总爱跷二郎腿对健康损害是多方面的,应注意培养正确坐姿


资料来源:两天前我想分享的公共卫生新闻

在生活中,许多人喜欢蹲起“吉朗腿”。当他们坐下时,他们不知不觉地将一只腿放在另一只腿上,这被认为更舒适。但是,二郎腿不仅在视觉上不美观,而且从健康的角度来看,二郎腿经常会引起许多相关疾病,因此必须认真对待。

下蹲腿对身体有害

吉尔朗的双腿不会立即受到伤害,但是从长远来看,这些症状迟早会给我们的身体带来麻烦。

腰痛

腰痛是久坐的上班族最常见的症状之一。引起腰痛的原因很多。喜欢Erlang腿是其中之一,因为它很容易导致腰椎和胸椎椎之间的压力分布不均,从而导致腰椎间盘突出症和慢性下腰痛。

脊柱变形

正常脊柱从侧面看是S形,有四个弯曲,分别是颈椎前凸,胸椎后凸,腰椎前凸和骨后凸。长期下蹲腿会导致脊柱严重受压。在力不均匀的情况下,会发生变形,严重的话会导致椎间盘突出。

O型腿

杠二郎腿会增加负重腿骨关节炎的风险。同时,由于大腿力量不均匀,向内挠曲可能会增加膝关节内侧空间的压力,软骨磨损严重;位于膝关节外侧的韧带是持续和松弛的,将基于现有的骨关节炎。在膝盖上,形成了膝盖的半脱位,外观看起来像“ O型腿”。

静脉曲张

握住Erlang的腿时,腿会长时间保持姿势,血液循环受阻,这可能会导致静脉曲张或腿部栓塞。

诱发心脑血管疾病

下蹲腿会导致血液流动不良,从而减少流回心脏和大脑的血液量并减慢速度。这会影响大脑和心脏功能,并容易诱发心血管和脑血管疾病。

影响精子发生

雄性睾丸维持相对较低的温度,这有助于精子的产生,这可能会阻碍精子的存活和生产。舔腿时,腿上的压力会气密,这会导致精子质量下降并影响生育能力。

加重前列腺疾病

前列腺肥大的长腿患者,会压迫盆底肌肉收缩,使增殖的前列腺扩张至尿道管,从而压迫尿道,引起排尿困难,严重者可有尿路症状。

诱发妇科疾病

妇女的腿部会导致会阴局部温度升高,在会阴处形成温暖潮湿的环境,从而导致大量病原菌繁殖,从而引起外阴炎或阴道炎。

过早的变性关节炎

退行性关节炎是指由于长期使用,磨损等在关节结构中引起的结构性退行性疾病。典型的疾病是骨关节炎,通常在衰老后发生。 Erjiro腿会增加膝关节内部结构的压力,从而增加患早病的风险。

压迫胎儿导致畸形

怀孕时,胎儿会加剧腰椎的压迫。如果准妈妈喜欢双腿,则会使腰椎受到双重压力。此外,由于胎儿在小腹中,胎儿在腿部时会受压,影响其正常发育。因此,孕妇应特别注意身体的腿部,因此请务必注意姿势。

正确的坐姿应该是这样

下蹲腿有很多危害。因此,有必要建立一种生活中的保健意识,掌握正确的坐姿也是维持健康的重要组成部分。

正坐姿

腿部和腰部成90度直角。不要将腰部弯腰或抬高头。脚自然放在地面上,大腿与小腿成90度,然后抬起腰板,自然放松头部。

坐在电脑前

除了保持正确的坐姿外,还应保持脖子直立,肩膀自然垂下,上臂靠近身体,肘部弯曲90度。当操作键盘或鼠标时,请尝试使手腕与桌面保持水平。那些有条件的人可以选择符合人体工程学的特殊电脑桌和电脑椅。

开车时

驾驶时,应适当向前移动座椅和座垫,以使胸部尽可能靠近方向盘。同时,膝盖弯曲并且膝盖的高度在髋部上尽可能高。保持这个姿势,即使您长时间开车,腰背痛也不容易。

(华中科技大学同济医院-彭婷,陶静)

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在生活中,许多人喜欢蹲起“吉朗腿”。当他们坐下时,他们不知不觉地将一只腿放在另一只腿上,这被认为更舒适。但是,二郎腿不仅在视觉上不美观,而且从健康的角度来看,二郎腿经常会引起许多相关疾病,因此必须认真对待。

下蹲腿对身体有害

吉尔朗的双腿不会立即受到伤害,但是从长远来看,这些症状迟早会给我们的身体带来麻烦。

腰痛

腰痛是久坐的上班族最常见的症状之一。引起腰痛的原因很多。喜欢Erlang腿是其中之一,因为它很容易导致腰椎和胸椎椎之间的压力分布不均,从而导致腰椎间盘突出症和慢性下腰痛。

脊柱变形

正常脊柱从侧面看是S形,有四个弯曲,分别是颈椎前凸,胸椎后凸,腰椎前凸和骨后凸。长期下蹲腿会导致脊柱严重受压。在力不均匀的情况下,会发生变形,严重的话会导致椎间盘突出。

O型腿

杠二郎腿会增加负重腿骨关节炎的风险。同时,由于大腿力量不均匀,向内挠曲可能会增加膝关节内侧空间的压力,软骨磨损严重;位于膝关节外侧的韧带是持续和松弛的,将基于现有的骨关节炎。在膝盖上,形成了膝盖的半脱位,外观看起来像“ O型腿”。

静脉曲张

握住Erlang的腿时,腿会长时间保持姿势,血液循环受阻,这可能会导致静脉曲张或腿部栓塞。

诱发心脑血管疾病

下蹲腿会导致血液流动不良,从而减少流回心脏和大脑的血液量并减慢速度。这会影响大脑和心脏功能,并容易诱发心血管和脑血管疾病。

影响精子发生

雄性睾丸维持相对较低的温度,这有助于精子的产生,这可能会阻碍精子的存活和生产。舔腿时,腿上的压力会气密,这会导致精子质量下降并影响生育能力。

加重前列腺疾病

前列腺肥大的长腿患者,会压迫盆底肌肉收缩,使增殖的前列腺扩张至尿道管,从而压迫尿道,引起排尿困难,严重者可有尿路症状。

诱发妇科疾病

妇女的腿部会导致会阴局部温度升高,在会阴处形成温暖潮湿的环境,从而导致大量病原菌繁殖,从而引起外阴炎或阴道炎。

过早的变性关节炎

退行性关节炎是指由于长期使用,磨损等在关节结构中引起的结构性退行性疾病。典型的疾病是骨关节炎,通常在衰老后发生。 Erjiro腿会增加膝关节内部结构的压力,从而增加患早病的风险。

压迫胎儿导致畸形

怀孕时,胎儿会加剧腰椎的压迫。如果准妈妈喜欢双腿,则会使腰椎受到双重压力。此外,由于胎儿在小腹中,胎儿在腿部时会受压,影响其正常发育。因此,孕妇应特别注意身体的腿部,因此请务必注意姿势。

正确的坐姿应该是这样

下蹲腿有很多危害。因此,有必要建立一种生活中的保健意识,掌握正确的坐姿也是维持健康的重要组成部分。

正坐姿

腿部和腰部成90度直角。不要将腰部弯腰或抬高头。脚自然放在地面上,大腿与小腿成90度,然后抬起腰板,自然放松头部。

坐在电脑前

除了保持正确的坐姿外,还应保持脖子直立,肩膀自然垂下,上臂靠近身体,肘部弯曲90度。当操作键盘或鼠标时,请尝试使手腕与桌面保持水平。那些有条件的人可以选择符合人体工程学的特殊电脑桌和电脑椅。

开车时

驾驶时,应适当向前移动座椅和座垫,以使胸部尽可能靠近方向盘。同时,膝盖弯曲并且膝盖的高度在髋部上尽可能高。保持这个姿势,即使您长时间开车,腰背痛也不容易。

(华中科技大学同济医院-彭婷,陶静)

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